감정 억제 - 감정을 눌러두는 습관, 건강할까?

 

 

누군가의 말에 상처를 받았지만 아무렇지 않은 척했다. 속상한 일이 있어도 티 내지 않았고, 화가 나도 꾹 참았다. 감정을 솔직하게 드러내면 안 된다고, 참고 견뎌야 한다고 배워왔기 때문이다.

하지만 감정을 억누르는 것이 정말 괜찮은 걸까? 감정을 표현하지 않고 속으로만 삼키면 어떤 일이 생길까? 감정 억제는 때때로 필요하지만, 지나치면 오히려 나에게 해가 될 수도 있다.

★★★감정을 억제하는 사람들의 특징★★★

★감정을 표현하는 것이 서툴다
속으로는 여러 감정을 느끼지만, 겉으로는 태연한 척한다.

★화를 내는 것이 어렵다
편한 감정을 말하면 갈등이 생길까 봐 걱정된다.

★항상 괜찮은 척한다
힘들어도 주변 사람들에게 티 내지 않으려 한다.

★남을 먼저 생각한다
자신의 감정보다 타인의 기분을 더 신경 쓴다.

★참는 것이 익숙하다
자신의 감정을 드러내기보다 그냥 참고 넘어가는 편이다.
감정을 억제하는 습관이 길어지면 감정을 제대로 인식하는 것도 어려워질 수 있다. 나는 괜찮다고 생각하지만, 몸과 마음은 그렇지 않을지도 모른다.

 

 

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★★★감정 억제가 위험한 이유★★★

★스트레스가 쌓인다
표현되지 않은 감정은 내면에 쌓이면서 점점 더 큰 스트레스로 변한다.

★신체적인 증상이 나타날 수 있다
감정을 눌러두면 두통, 소화 불량, 근육 긴장 같은 신체 증상으로 나타나기도 한다.

★관계에서 오해가 생긴다
솔직한 감정을 표현하지 않으면, 주변 사람들은 내 속마음을 제대로 알지 못한다.

★폭발하는 순간이 온다
계속 참기만 하면 언젠가 한계가 온다. 작은 일에도 감정이 폭발할 수 있다.

★자신의 감정을 잃어버린다
감정을 계속 억누르다 보면, 나조차도 내 감정을 제대로 알지 못하게 된다.
감정은 자연스럽게 흘러가야 한다. 억누르기만 하면 언젠가는 터져버리게 된다.

 

 

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★★★건강하게 감정을 다루는 방법★★★

★감정을 인정하기
지금 내가 어떤 감정을 느끼는지 솔직하게 바라보는 것이 첫걸음이다.

★작은 것부터 표현해보기
처음부터 큰 감정을 표현하는 것이 어려울 수도 있다. 기쁜 감정, 고마운 감정부터 표현하는 연습을 해보자.

★안전한 공간에서 감정을 풀어내기
혼자서 글을 쓰거나, 믿을 수 있는 사람과 이야기하는 것도 좋은 방법이다.

★감정을 억제하지 않고 조절하기
감정을 표현한다고 해서 무조건 감정적으로 행동하는 것이 아니다. 적절한 방식으로 감정을 조절하는 것이 중요하다.

★나를 이해하고 받아들이기
모든 감정을 다 드러낼 필요는 없지만, 감정을 억누르는 것이 정답도 아니다. 감정을 다룰 수 있는 균형을 찾는 것이 중요하다.

 

 

 

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완벽주의

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★★★감정은 억누르는 것이 아니라, 흘려보내는 것이다★★★
감정은 물과 같다. 자연스럽게 흐르게 두면 문제가 되지 않지만, 억누르면 결국 넘쳐버린다. 감정을 적절히 표현하는 것은 나를 더 잘 이해하고, 건강한 관계를 맺는 데 중요한 역할을 한다.

오늘은 나의 감정에 조금 더 귀 기울여 보자. 내가 지금 느끼는 감정, 나는 제대로 표현하고 있을까?