#마음챙김4 FOMO 증후군 - 남들보다 뒤처졌다고 느낄 때 FOMO 증후군은 "Fear of Missing Out"의 약자로, 자신이 무언가 중요한 것을 놓치고 있다는 불안감을 뜻한다. FOMO는 특히 소셜 미디어와 같은 플랫폼을 통해 다른 사람들의 즐겁고 화려한 모습을 볼 때 발생하기 쉬우며, 남들이 경험하고 있는 좋은 순간이나 기회에서 자신만 제외되고 있다는 두려움을 느끼게 한다. 이로 인해 자신이 충분히 행복하지 않다고 느끼거나, 무언가 뒤처졌다는 생각에 사로잡히게 된다. ★★★FOMO 증후군의 주요 특징★★★ ★타인과의 끊임없는 비교 FOMO 증후군을 겪는 사람들은 자신의 삶을 끊임없이 타인의 삶과 비교한다. 특히 소셜 미디어에서 다른 사람들이 올리는 멋진 여행 사진이나 성공적인 일상 모습을 볼 때, 스스로의 현재가 무의미하거나 뒤처진다고 느끼게 된다. .. 2024. 11. 11. 정서불안장애 - 작은 자극에도 큰 반응 정서불안장애(Emotional Dysregulation Disorder) 정서불안장애는 감정을 적절히 조절하는 데 어려움을 겪는 정신 건강 문제다. 이 장애는 작은 자극에도 강한 감정 반응을 보이며, 기분이 짧은 시간 안에 급격하게 변하는 것이 특징이다. 이러한 감정 기복은 일상생활, 대인관계, 학업 또는 직장 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 정서불안은 주로 어린 시절에 나타나며, 성인이 된 이후에도 영향을 미칠 수 있다. ★★★정서불안장애의 주요 증상★★★ ★강한 감정 반응 작은 자극에도 과도한 분노, 슬픔, 또는 불안을 느끼며, 감정의 강도가 매우 높아 통제하기 어렵다. ★급격한 기분 변화 하루에도 여러 번 감정이 극적으로 변하며, 기분 변화가 예기치 않은 방식으로 나타난다. ★충동적인 행동.. 2024. 10. 23. 우울증 - 오늘도 괜찮지 않아도 괜찮아요 우울증(Depression) 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 달리, 지속적이고 심각한 무기력감과 흥미 상실을 동반하는 정신 건강 문제이다. 이로 인해 일상생활에 큰 지장이 생기며, 조기에 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있다. ★★★우울증의 주요 증상★★★ ★심리적 증상 지속적인 슬픔과 공허함을 느끼고, 평소 즐기던 활동에도 흥미를 잃을 수 있다. 자책감이나 무가치함, 죄책감이 뒤따르며, 집중력이 떨어지고 결정을 내리는 데 어려움을 겪기도 한다. 미래에 대해 비관적인 생각이 들 수 있다.심한 경우 자살 충동이나 자해 행동으로 이어질 수 있다. ★신체적 증상 피로와 에너지 저하가 나타날 수 있으며, 불면증이나 과도한 수면을 겪을 수 있다. 체중 변화도 발생할 수 있는데, 과식하거나 식욕이.. 2024. 10. 22. 불안장애 - 끊임없는 걱정의 굴레 불안장애(Anxiety Disorder)불안장애는 일상적인 걱정과는 달리, 과도한 불안과 두려움이 지속되면서 삶의 여러 영역에 지장을 주는 정신 건강 문제이다. 반복적이고 통제하기 어려운 불안으로 인해 사회적, 직업적 기능이 저하될 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요하다.★★★불안장애의 종류★★★ ★범불안장애(GAD, Generalized Anxiety Disorder) 여러 상황에서 지나친 걱정과 불안을 느끼며, 불안의 대상이 특정되지 않는다. 긴장감, 피로감, 집중력 저하 등이 나타난다. ★공황장애(Panic Disorder) 갑작스러운 공포와 함께 심박수 증가, 숨 가쁨, 어지러움 같은 신체 증상이 나타난다. 발작에 대한 두려움이 공포의 악순환을 만든다. ★사회불안장애(Social Anxiety.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
