#스트레스관리5 자이가르니크 증후군 - 끝맺지 못한 불안 자이가르니크 증후군(Zeigarnik Syndrome)은 완료되지 않은 일이나 해결되지 않은 문제를 계속해서 떠올리고 신경 쓰는 심리적 현상이다. 이 증후군은 러시아의 심리학자 블루마 자이가르니크(Bluma Zeigarnik)가 발견한 것으로, 미완성된 과제가 완료된 과제보다 더 오래 기억에 남는다는 실험에서 유래되었다. 자이가르니크는 한 카페에서 사람들이 완료한 일보다 미완성된 일을 더 오래 기억하는 경향이 있음을 발견했다. 이 관찰을 바탕으로 실험을 진행한 결과, 사람들은 완료되지 않은 작업을 더욱 잘 기억하고 쉽게 잊지 못한다는 결론에 이르렀다. 이로 인해 미완성된 일이나 마무리되지 않은 상황이 계속해서 머릿속에 떠오르고, 그로 인해 불안감이나 스트레스를 느끼게 된다. ★★★★자이가르니크 증후군의 .. 2024. 11. 7. 타겟 증후군 - 성과와 소외 사이 *타겟 증후군(Target Syndrome)**은 조직 내에서 우수한 성과를 내는 개인이나 특정 그룹이 타인의 질투와 경쟁심에 의해 부당한 대우를 받는 현상을 설명하는 용어이다. ★★★주요 특징★★★ ★성과에 대한 질투와 배척- 두드러진 성과를 내는 사람이 동료들의 질투를 유발해 따돌림이나 소문 퍼뜨리기와 같은 부정적인 행동을 겪게 되는 경우가 많다. ★과도한 기대와 압박- 성과가 좋은 사람에게 더 많은 책임을 부여하거나 작은 실수를 크게 부각하는 경향이 있다. ★소외와 따돌림- 성과가 뛰어난 사람은 동료들과의 관계에서 고립되거나 소외되는 상황을 경험하기 쉽다. ★상급자와의 갈등- 능력이 출중한 직원이 상사의 자리를 위협한다고 인식되면서 갈등이 발생하기도 한다. .. 2024. 10. 24. 대성공 증후군 - 성공이 두려운 사람들 대성공 증후군 (Impostor Syndrome) 대성공 증후군, 또는 가면 증후군은 자신의 성공을 부정하고 이를 운이나 우연의 결과로 여기는 심리적 상태다. 이 증후군을 겪는 사람은 자신의 능력과 성과를 인정하지 못하며, 언젠가 정체가 드러날 것 같은 두려움에 시달린다. ★★★주요 증상★★★ ★자기 의심 자신의 능력과 성과를 신뢰하지 못하고, 늘 부족하다고 느낀다. ★성공의 외부 요인화 자신의 성공을 운이나 타인의 도움으로 돌리고, 개인의 능력으로 인정하지 않는다. "운이 좋았을 뿐"이라고 자주 생각한다. ★비판에 대한 과민 반응 작은 실수나 비판에도 크게 좌절하며, 스스로를 의심한다. ★성과에 대한 지속적 불안 좋은 결과를 내고도 "다음에 또 성공할 수 있을까?" 하는 불안감을 느낀다. ★정체가 드러.. 2024. 10. 23. 공황장애 - 예고 없이 찾아오는 공포 공황장애(Panic Disorder) 공황장애는 예기치 않게 갑작스러운 강한 공포와 불안이 밀려오는 발작을 반복적으로 경험하는 정신 건강 문제를 말한다. 이러한 발작은 심장 두근거림, 숨 가쁨, 어지러움 등의 신체적 증상을 동반하며, 몇 분에서 수십 분 동안 지속되기도 한다. 공황 발작을 겪은 사람들은 그 경험이 매우 무섭고 압도적이어서 다음 발작에 대한 **예기불안(anticipatory anxiety)**에 시달리며 생활이 위축될 수도 있다. ★★★공황장애의 주요 증상★★★ ★공황 발작의 신체적 증상 심박수 증가(두근거림) 숨 가쁨 또는 질식할 것 같은 느낌 어지러움, 현기증, 가슴 통증 또는 답답함, 땀 분비와 떨림 메스꺼움 또는 복통, 손발이 저리거나 화끈거림 ★공황 발작의 정신적 증상 죽을 것 .. 2024. 10. 22. 불안장애 - 끊임없는 걱정의 굴레 불안장애(Anxiety Disorder)불안장애는 일상적인 걱정과는 달리, 과도한 불안과 두려움이 지속되면서 삶의 여러 영역에 지장을 주는 정신 건강 문제이다. 반복적이고 통제하기 어려운 불안으로 인해 사회적, 직업적 기능이 저하될 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요하다.★★★불안장애의 종류★★★ ★범불안장애(GAD, Generalized Anxiety Disorder) 여러 상황에서 지나친 걱정과 불안을 느끼며, 불안의 대상이 특정되지 않는다. 긴장감, 피로감, 집중력 저하 등이 나타난다. ★공황장애(Panic Disorder) 갑작스러운 공포와 함께 심박수 증가, 숨 가쁨, 어지러움 같은 신체 증상이 나타난다. 발작에 대한 두려움이 공포의 악순환을 만든다. ★사회불안장애(Social Anxiety.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
