자기 확신 부족 - 항상 내 선택이 틀린 것 같을 때

 

 

결정을 내리고 나서도 마음이 편하지 않을 때가 있다.

- 이게 맞는 선택일까? -
- 혹시 더 좋은 방법이 있었던 건 아닐까? -
- 다른 사람이라면 어떻게 했을까? -
어떤 선택을 해도 불안하고, 실수한 것만 같은 기분이 든다.
남들은 확신을 가지고 행동하는 것 같은데, 나만 유독 망설이고 흔들리는 느낌이 든다.

이처럼 항상 자신의 선택이 틀린 것 같고, 확신을 가지기 어려운 상태를 자기 확신 부족(Self-Doubt)이라고 한다.
왜 우리는 스스로를 믿지 못할까? 그리고 자기 확신을 키우려면 어떻게 해야 할까?

★★★자기 확신 부족이란?★★★
자기 확신 부족이란, 자신의 결정과 판단에 대한 신뢰가 부족한 상태를 뜻한다.

★결정을 내리고 나서도 불안하고 후회한다.

★남의 의견에 쉽게 흔들린다.

★다른 사람의 선택이 더 나아 보인다.

★실수할까 봐 새로운 도전을 주저한다.

★끊임없이 자기 자신을 의심한다.

이런 상태가 지속되면, 점점 결정을 내리는 것이 부담스럽고, 선택을 회피하는 습관이 생길 수 있다.

 

 

 

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★★★자기 확신이 부족한 이유★★★

★어릴 때부터 타인의 평가에 영향을 많이 받았을 때
부모나 주변 사람이  - 그렇게 하면 안 돼 -   - 네가 하는 건 늘 부족해 - 라고 자주 말하면, 스스로에 대한 신뢰가 떨어질 수 있다.

★완벽주의 성향이 강할 때
실수를 하면 안 된다는 압박감이 크기 때문에, 선택을 쉽게 하지 못하고 망설이게 된다.

★비교하는 습관이 있을 때
남들과 비교하면서  - 내가 선택한 게 맞을까? - 라고 끊임없이 고민한다.

★과거의 실패 경험이 영향을 줄 때
이전에 잘못된 선택을 했던 경험이 트라우마처럼 남아, 다시 결정을 내리는 것이 두려워진다.

★자신의 가치관과 원하는 것이 불분명할 때
나에게 정말 중요한 것이 무엇인지 모르기 때문에, 선택할 때마다 갈팡질팡하게 된다.
결국, 자기 확신 부족은 스스로에 대한 신뢰가 약할 때 더 강해진다.

 

 

 

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★★★자기 확신이 부족할 때 생기는 문제★★★

★ 결정을 내리는 것이 점점 어려워진다.
선택을 해야 하는 순간마다 과도하게 고민하고, 결국 결정을 미루게 된다.

★남의 의견에 쉽게 휘둘린다.
자신의 의견보다 타인의 조언이나 반응에 의존하게 된다.

★자신감을 잃고, 새로운 도전을 주저하게 된다.
실수할까 봐, 실패할까 봐 도전조차 하지 않으려 한다.

★자기 신뢰가 점점 낮아진다.
- 나는 제대로 된 결정을 못 해 - 라고 스스로를 부정적으로 바라보게 된다.
자기 확신이 부족하면, 삶의 주도권을 점점 잃어버릴 수 있다.

 

 

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★★★자기 확신을 키우는 방법★★★

★자신의 선택을 존중하는 연습하기
어떤 결정을 내렸다면,  - 이건 내가 선택한 거야, 괜찮아. - 라고 스스로에게 말해보자.

★완벽한 선택은 없다는 사실을 받아들이기
어떤 결정이든 100% 완벽할 수 없다.
중요한 것은 완벽한 선택이 아니라, 선택을 하고 나서 어떻게 행동하느냐이다.

★작은 성공 경험을 쌓으며 자신감을 키우기
처음부터 큰 결정을 내리기 어렵다면, 작은 선택부터 연습해보자.
예를 들어, 오늘 점심 메뉴를 고민 없이 정해보는 것부터 시작할 수 있다.

★남들과 비교하는 습관 줄이기
다른 사람이 나보다 더 나은 선택을 한 것처럼 보여도, 그 사람의 모든 사정을 아는 것은 아니다.
내 기준에서 최선을 다한 선택이라면, 그것만으로도 충분하다.

★자기 자신을 믿는 연습하기

 - 혹시 틀리면 어떡하지? - 라는 생각이 들 때,  - 틀려도 괜찮아. 나에게는 다시 선택할 기회가 있어. - 라고 말해보자.

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자기 확신은 하루아침에 생기지 않지만, 작은 연습들이 쌓이면 점점 강해진다.
자신을 믿는 힘이 곧 자기 확신이다
자기 확신이 부족하다고 해서, 스스로를 의심하는 습관에서 벗어나지 못하는 것은 아니다.
자신을 믿는 연습을 하다 보면, 점점 더 확신을 가지고 선택할 수 있게 된다.

내가 내린 선택이 틀릴 수도 있다. 하지만 그것도 경험이 된다. 
실수해도 괜찮다. 나는 다시 해볼 수 있다. 
중요한 것은, 스스로를 믿고 한 걸음씩 나아가는 것이다. 
지금도 선택 앞에서 고민하고 있다면, 한 번 이렇게 말해보자.

내 선택을 믿어도 괜찮아.