간헐적 폭발성 장애 - 후회가 남는 분노의 순간

 

간헐적 폭발성 장애 (Intermittent Explosive Disorder, IED)
간헐적 폭발성 장애는 작은 자극에도 통제할 수 없는 폭발적인 분노를 표출하는 정신 질환이다. 이 장애를 가진 사람들은 분노를 조절하기 어려워 예상치 못한 순간에 극단적인 언어적·신체적 공격성을 보인다. 화가 난 후에는 후회와 죄책감을 느끼지만, 그다음에도 같은 행동을 반복하는 것이 특징이다.

★★★간헐적 폭발성 장애의 주요 증상과 특징★★★
★폭발적인 분노 발작
사소한 문제나 갈등 상황에서 갑자기 극심한 분노를 표출한다. 예를 들어, 작은 다툼이 고성과 욕설로 이어지거나, 물건을 던지는 행동을 할 수 있다.
분노의 강도가 실제 사건과 비교했을 때 과도하게 크다.
★언어적 및 신체적 공격성
욕설, 고함과 같은 언어적 폭발뿐만 아니라 물건을 부수거나 주먹질을 하는 등 신체적 공격성도 동반될 수 있다.
★폭발 후 후회와 죄책감
분노가 가라앉은 뒤에는 자신의 행동을 후회하고, 심한 죄책감을 느끼지만, 같은 행동을 반복한다.
★반복적인 발작
분노 발작이 주기적으로 반복되며, 일상생활에서 문제가 된다. 직장이나 가정에서 갈등을 자주 겪게 된다.
★심각한 결과를 초래할 수 있음
갑작스러운 분노 발작으로 인해 관계가 파괴되거나 법적 문제(폭력 사건 등)가 발생할 수 있다.

 

                                                       ↓ 클릭하시면 바로 이동합니다.

품행장애는 사회적 규칙을 무시하고 충동적, 공격적인 행동을 보이는 특성 이 있어, 간헐적 폭발성 장애와 비슷한 반사회적 행동과 충동성 을 가지고 있다. 분노와 폭력적인 행동으로 타인에게 피해를 줄 수 있는 점에서 유사성이 있다.

 

★★★간헐적 폭발성 장애와 분노조절 장애 차이★★★
★간헐적 폭발성 장애는 주기적으로 반복되는 폭발적 분노 발작이 특징이지만 분노조절 장애는 누구나 일시적으로 겪을 수 있는 문제를 말한다.
★작은 자극에도 극단적이고 폭발적인 반응을 보이는 간헐적 폭발성 장애와 달리 분노조절 장애는 짜증과 화를 잘 내지만 폭발적인 반응은 아닐수도 있다.
★간헐적 폭발성 장애는 몇 분에서 몇 시간 동안 지속되며 후회와 죄책감이 뒤따르지만 분노조절 장애는 짧게 화를 내고 금방 풀리기도 하다.

 

                                                       ↓ 클릭하시면 바로 이동합니다.

반항성 장애는 권위에 저항하며 분노와 공격적인 반응을 보이는 특성이 있어, 간헐적 폭발성 장애와 비슷하게 충동적인 감정 폭발을 경험할 수 있다. 두 장애 모두 강한 분노를 통제하지 못하는 상황이 자주 발생하는 특징이 있다.

★★★간헐적 폭발성 장애의 원인★★★
★유전적 요인
가족력이 있을 경우 발병 확률이 높다. 유전적으로 충동 조절에 어려움이 있을 수 있다.
★뇌 기능 문제
뇌의 -전두엽(감정 조절을 담당하는 부분)-에 기능 이상이 있는 경우, 감정을 통제하는 능력이 저하된다.
★호르몬과 신경전달물질 불균형
세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질이 부족하거나 불균형할 경우 충동 조절이 어려워진다.
★유년기 트라우마와 학대 경험
어린 시절 신체적·정서적 학대를 경험한 사람들에게 간헐적 폭발성 장애가 더 자주 나타난다.
★환경적 스트레스
만성적인 스트레스와 불안정한 환경이 원인이 될 수 있다.
간헐적 폭발성 장애와 다른 정신 질환과의 차이점

 

                                                       ↓ 클릭하시면 바로 이동합니다.

경계성 인격장애는 감정 기복이 심하고 충동적인 감정 반응 을 보이는 경향이 있다. 간헐적 폭발성 장애처럼 감정의 급격한 변화와 함께 분노를 폭발적으로 표출하는 면이 있으며, 감정 조절이 어려운 점이 유사하다.

★★★간헐적 폭발성 장애의 치료 방법★★★
★인지행동치료(CBT)
분노의 원인을 인식하고, 감정을 건강하게 표현하는 방법을 배우는 것이 핵심이다.
상황을 객관적으로 바라보는 법과 분노를 조절하는 기술을 훈련한다.
★약물치료
항우울제(SSRI): 세로토닌 조절을 통해 감정 조절 능력을 향상시킨다.
항불안제: 불안을 줄여 분노 폭발을 예방한다.
기분 안정제: 감정의 기복을 완화시켜 충동성을 낮춘다.
★충동 조절 훈련
화가 나기 전에 스스로를 멈추는 법을 배우는 것이다. 예를 들어, 10초 동안 깊게 호흡하기가 도움이 된다.
★명상과 이완 훈련
명상과 호흡법을 통해 스트레스와 긴장을 줄이고, 감정을 진정시키는 연습을 한다.
★가족 치료
가족과 함께 분노 폭발의 원인을 이해하고, 함께 대처하는 법을 배우는 것이 중요하다. 가족 간의 이해가 관계 개선에 큰 도움이 된다.
간헐적 폭발성 장애의 대처법과 생활 속 팁
★감정을 기록하는 습관 들이기
분노 일기를 써서, 언제 화가 났고 왜 그런지 기록하는 것이 좋다. 자신의 감정을 이해하는 데 큰 도움이 된다.
★호흡과 이완법 연습하기
분노가 치밀어 오를 때 깊게 호흡하고 마음을 진정시키는 연습을 한다. "10초 세기" 같은 간단한 기법이 도움이 된다.
★운동으로 에너지 해소하기
달리기나 격렬한 운동은 분노를 해소하는 데 효과적이다. 규칙적인 운동은 스트레스와 충동성을 줄여준다.
★즉각적인 반응을 멈추는 습관 들이기
화가 났을 때 바로 반응하지 말고 잠시 멈추는 연습을 한다. 물 한 잔을 마시거나 잠깐 자리를 떠나보는 것도 좋다.
★긍정적인 대화 연습하기
가족이나 친구와의 대화에서 긍정적인 언어를 사용하려고 노력해야 한다. 작은 갈등이 큰 싸움으로 번지지 않도록 주의한다.