신체이형장애 - 내 모습이 달라 보여

신체이형장애 (Body Dysmorphic Disorder, BDD)
신체이형장애는 자신의 외모에 대한 왜곡된 인식과 과도한 불만으로 인해 신체적 결점에 집착하게 되는 정신 건강 장애이다. 이 장애를 가진 사람들은 자신이 극도로 못생겼거나 신체에 결함이 있다고 믿으며, 이로 인해 심각한 스트레스와 불안을 느낀다. 실제로는 눈에 띄지 않거나 사소한 부분임에도 불구하고, 외모에 대한 걱정이 강박적으로 나타나고, 일상생활과 대인관계에까지 큰 영향을 미친다.

★★★신체이형장애의 주요 특징★★★
★외모에 대한 과도한 집착
신체이형장애를 가진 사람들은 주로 특정 신체 부위 예를 들면 코, 피부, 체형, 머리카락에 대해 집착한다. 그 부위를 반복해서 확인하며, 문제가 크게 부각된다고 느낀다.
거울을 자주 보거나 반대로 거울을 아예 피하려는 양극단의 행동을 보이며, 때로는 특정 부위를 감추기 위해 옷, 액세서리, 메이크업 등을 과도하게 사용한다.

 

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리플리 증후군은 이상화된 자아를 유지하기 위해 현실의 자신을 부정하거나 왜곡하는 경향 이 있다. 신체이형장애처럼 자신의 외모나 이미지에 집착하고, 현실의 자아를 부정하거나 꾸미려는 성향이 유사하다.

★왜곡된 신체 인식
자신의 신체에 대해 객관적으로 바라보지 못하며, 외모 결함을 과장하여 인식하는 경향이 있다. 예를 들어, 사소한 피부 결점도 큰 결함으로 여기고 자신을 추하게 평가한다.
다른 사람들이 자신의 결점을 모두 알고 지적한다고 여겨 타인의 시선에 대한 불안이 커진다.

★사회적 활동의 회피
외모 결점이 노출될까 봐 불안해하며, 사람들과의 만남이나 사회적 활동을 피한다. 자신이 추하게 보일까 걱정하여 중요한 행사나 모임을 거부하는 경우가 많다.
사회적 고립이 심해져 우울감이나 불안이 더 깊어질 수 있다.

★반복적인 행동과 강박적인 행동 패턴
자신이 문제시하는 부위를 반복적으로 확인하거나, 가리거나, 감추려는 행동을 보인다. 거울을 수시로 보거나 사진을 찍어 결점을 확인하며, 화장이나 성형수술에 의존하게 된다.
성형수술을 통해 결점을 고치려 하나, 만족하지 못하고 반복적으로 수술을 원하는 경우가 많다.

 

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나르시스트는 자신의 외모나 이미지를 강조하며, 다른 사람들에게 긍정적으로 보이기 위해 많은 노력을 기울인다. 신체이형장애처럼 외모에 대한 집착 이 강하고, 타인의 시선에 크게 의존하는 부분이 유사하다.

★★★신체이형장애의 원인★★★
★유전적 요인
가족 중에 유사한 장애를 가진 경우 발병 가능성이 높다. 유전적 요인이 뇌의 감정과 인식에 영향을 주어 신체이형장애를 유발할 수 있다.
★심리적 요인
자존감이 낮거나 부정적인 자기 이미지가 형성된 경우, 신체이형장애로 발전할 가능성이 높다. 특히 어릴 때 외모에 대한 비판적 경험이 많았던 사람들에게서 더 흔하게 나타난다.
★사회적 요인
현대 사회는 외모에 대한 이상적인 기준을 강하게 요구하고 있다. 소셜 미디어와 대중 매체에서 보여지는 비현실적인 미의 기준이 사람들로 하여금 자기 외모에 대해 불만족을 느끼게 할 수 있다.
★뇌의 신경학적 원인
일부 연구에서는 신경전달물질의 불균형이나 뇌의 감정 조절 부위 이상이 신체이형장애의 원인이 될 수 있다고 한다. 이는 감정적 반응을 과도하게 만들어 결점을 지나치게 신경 쓰게 한다.

★★★신체이형장애가 삶에 미치는 영향★★★
★우울증과 불안증- 외모에 대한 지속적인 불만으로 인해 우울과 불안이 동반되며, 극단적인 선택을 고려하는 경우가 있다.
★사회적 고립- 대인관계에서 외모 결점이 부각될까 봐 피하게 되며, 이러한 사회적 고립은 자아 존중감을 더욱 떨어뜨린다.
★성형수술과 미용 시술에 대한 의존- 결점을 수정하려는 시도가 반복적으로 이루어지며, 수술 후에도 만족하지 못하는 경우가 많다.
★자해 및 자기 비하- 외모에 대한 강한 불만으로 인해 자해를 시도하거나 심각한 자기 비하에 빠지기도 한다.

★★★환자가 지켜야 할 점과 주의사항★★★
★거울과 사진 확인 횟수를 줄인다.
★거울을 보는 시간과 사진을 찍는 행동을 제한한다. 거울 앞에서 지나치게 자신을 비판하지 않도록 주의한다.
★사회적 고립을 피하려 노력한다
★외모에 대한 불안으로 사회적 활동을 피하지 않도록 한다. 친구나 가족과의 만남에서 편안함을 느끼려 노력한다.
★성형수술에 의존하지 않는다
★성형수술이 신체이형장애를 근본적으로 해결해주지 않는다는 점을 인식해야 한다. 성형수술보다 왜곡된 인식을 교정하는 것이 우선이다.
★긍정적인 자기 대화를 연습한다
★자신을 비판하는 대신, 스스로를 격려하고 칭찬하는 연습을 한다. 자기 혐오적인 생각이 떠오를 때마다 긍정적인 말을 되새긴다.
★필요할 경우 전문가의 도움을 받는다
★심리상담이나 정신과 치료를 통해 외모에 대한 왜곡된 인식을 교정할 수 있다. 인지행동치료(CBT)를 통해 왜곡된 사고 패턴을 바꾸는 연습을 한다.
★스트레스를 줄이고 자기 돌봄에 집중한다
규칙적인 운동, 수면, 영양을 챙겨 신체적, 정신적 건강을 유지하려고 노력한다. 스트레스가 심할 때는 명상, 요가 등을 통해 긴장을 완화한다.

★★★신체이형장애의 치료 방법★★★
★인지행동치료(CBT)
외모에 대한 왜곡된 인식을 교정하고, 자기 비판을 줄이는 데 효과적이다. 또한, 거울을 보는 시간이나 성형수술 의존을 줄일 수 있도록 돕는다.
★약물치료
항우울제나 항불안제 등을 통해 우울증과 불안을 완화할 수 있다. 약물은 반드시 전문가의 처방에 따라 사용해야 한다.
★노출 및 반응 방지 훈련 (ERP)
자신이 불편하게 느끼는 사회적 상황에 점진적으로 노출되며, 불안감을 조절하는 훈련을 한다. 이를 통해 타인과의 만남에 익숙해질 수 있다.
★사회적 지지 및 가족의 도움
가족과 친구의 지지가 중요하다. 환자가 외모에 대한 지나친 집착에서 벗어나도록, 주변에서도 긍정적인 피드백을 주고 편안한 분위기를 만들어주는 것이 도움이 된다.