#불면증 #수면문제 #수면의질 #스트레스관리 #자기돌봄 #심리학 #숙면팁1 잠들지 못하는 밤 - 불면증과 수면의 질을 높이는 방법 밤늦게까지 잠들지 못하고 침대 위에서 뒤척이는 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것이다. "왜 이렇게 잠이 안 올까?"라는 생각이 들수록 더 잠들기 어려워지고, 새벽 시간을 허비한 채 겨우 눈을 붙였다가 피곤한 아침을 맞는 일이 반복된다. 불면증(insomnia)은 단순히 잠들기 어려운 상태를 넘어, 수면의 질과 전체적인 건강에도 영향을 미친다. 충분히 자지 못한 날에는 다음 날의 집중력, 기분, 에너지 수준이 모두 저하된다. 이로 인해 악순환이 반복되면서 불면증은 일상 속 더 큰 문제로 발전하기 쉽다. ★★★불면증의 주요 원인★★ 불면증은 다양한 원인에서 비롯된다. 가장 흔한 원인과 그 배경을 살펴보자. ★스트레스와 불안 업무나 관계에서의 스트레스, 미래에 대한 걱정은 수면을 방해하는 주요 요인이다. 스.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
