나르시스트- 심리게임에서 나를 지키는 방법

 

나르시스트(Narcissist)와 나르시시즘(Narcissism)
나르시스트는 자기애적 성향이 매우 강한 사람으로, 과도한 자아도취, 타인의 감정에 대한 공감 부족, 인정과 주목에 대한 집착이 특징이다. 이런 성향은 -나르시시즘 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)-로 진단되기도 한다. 겉으로는 자신감과 매력이 넘쳐 보이지만, 내면 깊숙한 곳에는 불안과 자존감 결핍이 자리하고 있는 경우가 많다.

★★★나르시스트의 성격적 특징★★★

 

★자기중심적인 사고
나르시스트는 모든 상황을 자신을 중심으로 해석하며, 타인의 감정이나 상황보다 자신의 이익과 욕구가 우선이다.
★타인에 대한 공감 부족
상대방의 감정을 이해하거나 배려하지 못하며, 타인을 자신의 욕구를 충족하는 수단으로 보는 경향이 강하다.
★과장된 자아 이미지
자신을 타인보다 뛰어난 존재로 여기며, 성공과 성취를 과장하는 경향이 있다. 자신을 비범한 사람으로 인식하고 싶어 한다.
★끊임없는 인정과 주목에 대한 갈망
타인의 칭찬과 주목이 없으면 불안감을 느끼며, 항상 자신의 성과를 부각시키고 주목받기를 원한다.
★비판에 대한 과민 반응
작은 비판에도 극도로 민감하게 반응하며, 이를 개인에 대한 공격으로 받아들인다. 비판에 대해 방어적이거나 공격적으로 대응한다.
★대인관계의 불안정성
나르시스트는 매력적이고 친절하게 관계를 시작하지만, 상대방이 자신의 기대를 충족하지 못하면 급격하게 관계를 단절하거나 적대적으로 변한다.
★타인 조종과 착취
나르시스트는 상대방을 심리적으로 조종하거나 이용하여 자신의 욕구를 충족시키려 한다. 이는 연인, 가족, 직장 내 동료 등 다양한 관계에서 나타난다.

 

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타겟 증후군은 자신이 주목받고 있다는 인식이 강해 불안과 스트레스를 경험하는 특성 이 있어, 나르시스트처럼 타인의 시선과 평가에 민감하게 반응 하는 부분이 있다. 자신이 특정한 대상이 된다고 느끼며 과도하게 의식하는 점이 나르시스트와 비슷하다.

★★★나르시스트를 만났을 때 주의할 점★★★

 

★비판과 충돌을 피하기
나르시스트는 비판에 민감하고 쉽게 방어적 또는 공격적으로 반응한다. 비판이 필요할 때는 부드럽고 간접적인 방식으로 전달하는 것이 좋다. 충돌을 피하면서도 자신의 의견을 명확히 하는 것이 중요하다.
★경계를 명확하게 설정하기
나르시스트는 타인의 경계를 무시하고 자신의 욕구를 우선시하는 경향이 있다. 감정적·시간적·경제적 경계를 명확하게 설정하고 지키는 것이 필수적이다.
★감정적 거리를 유지하기
나르시스트는 타인의 감정을 조종하려 하거나, 심리적 압박을 가할 수 있다. 감정적으로 휘말리지 않고 냉정한 태도를 유지하는 것이 필요하다.
★인정과 칭찬을 적절히 활용하기
나르시스트는 칭찬과 주목에 집착하므로, 상황에 따라 적절한 칭찬과 관심을 보여주는 것이 관계 유지에 도움이 된다. 다만 과도한 칭찬은 오히려 더 큰 요구로 이어질 수 있다.
★책임 회피를 막기
나르시스트는 문제가 생기면 책임을 타인에게 전가하는 경향이 있다. 명확한 사실을 통해 책임을 회피하지 못하도록 유도해야 한다. 대화를 기록하거나, 구체적인 증거를 제시하는 것이 좋다.
★자존감 지키기
나르시스트와의 관계는 타인의 자존감을 손상시킬 수 있다. 그들의 말과 행동에 휘둘리지 않고, 스스로의 가치를 인정하는 것이 중요하다.
★과도한 기대를 피하기
나르시스트에게 진정한 공감이나 배려를 기대하지 않는 것이 좋다. 이들과의 관계는 한계가 있으며, 이를 인정하고 적절한 거리를 유지하는 것이 필요하다.
★사회적 고립을 피하기
나르시스트는 타인을 조종하기 위해 주변과의 관계를 단절시키는 경우가 있다. 자신의 가족과 친구와 적극적으로 소통하며, 사회적 지지를 유지하는 것이 필요하다.
★필요할 때는 전문가의 도움 구하기
나르시스트와의 관계가 정신적 스트레스를 유발할 경우, 상담사나 정신과 전문가의 조언을 받는 것이 좋다. 전문가의 도움을 통해 심리적 소진을 예방할 수 있다.
★관계를 정리할 필요를 인식하기
나르시스트와의 관계가 지속적으로 해롭다면, 관계를 끊는 것도 하나의 선택이다. 자신의 정신적 건강을 최우선으로 생각해야 한다.

 

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뮌히하우젠 증후군은 타인의 관심과 동정을 끌기 위해 거짓된 행동을 하는 특징 이 있으며, 나르시스트처럼 주목받고 싶어하는 강한 욕구를 보인다. 자기애성 성향으로 인해 타인의 관심을 지속적으로 받고자 하는 점에서 유사하다.

★★★나르시스트와의 관계에서 피해야 할 행동★★★

 

★감정적으로 대응하지 않기★
나르시스트와의 충돌에서 감정적으로 반응하면 상황이 더 악화될 수 있다. 차분하고 이성적인 태도를 유지해야 한다.
★비판하거나 모욕하지 않기
나르시스트는 비판에 극도로 민감하기 때문에, 직접적인 비난이나 모욕은 피해야 한다. 이는 갈등을 증폭시킬 수 있다.
★과도한 신뢰를 주지 않기
나르시스트는 신뢰를 남용하거나 타인을 이용할 수 있다. 일정한 거리를 두고, 중요한 정보를 쉽게 제공하지 않는 것이 좋다.
★모든 문제를 혼자 해결하려 하지 않기
나르시스트와의 관계는 심리적으로 소모적일 수 있으므로, 주변의 지지와 도움을 받는 것이 필요하다.
★나를 탓하지 않기
나르시스트는 자신의 문제를 타인에게 전가하는 경향이 있으므로, 그들의 비난에 자신을 탓하지 않도록 주의해야 한다.