전체 글134 알렉시티미아 - 감정을 읽지 못하는 마음 ★★★알렉시티미아의 주요 특징★★★ 알렉시티미아의 특징은 크게 네 가지로 나뉜다. ★감정의 인지 어려움★ 알렉시티미아를 가진 사람은 자신의 감정이 무엇인지 구체적으로 이해하지 못한다. 예를 들어, 슬프거나 화가 난 상황에서도 자신의 상태를 단순히 - 머리가 아프다 - 거나 - 몸이 무겁다 - 와 같은 신체 증상으로만 표현한다. 이러한 감정의 인지 부족은 자신에게 일어나는 일에 대한 통찰력을 제한한다. ★감정 표현의 한계 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 느낀다. 기본적인 감정인 기쁨, 슬픔, 분노조차도 제대로 설명하지 못하며, - 그냥 이상한 기분이야 - 처럼 모호한 표현으로 끝맺는 경우가 많다. 이는 감정적 소통이 중요한 관계에서도 갈등을 불러일으킬 수 있다. ★공감 능력의 제한 타인의 감정을 .. 2024. 12. 24. 자발적 고립 - 스스로를 고립시키는 심리적 이유 스스로 고립을 선택하는 사람들 현대 사회에서 많은 사람이 고립을 경험하고 있다. 그런데 흥미로운 점은, 고립이 항상 외부 환경 때문만은 아니라는 것이다. 자발적 고립은 스스로 사회적 관계를 줄이고 혼자 있는 상태를 선택하는 것을 뜻한다. 자발적 고립은 어떤 사람들에게는 평화로운 선택일 수 있지만, 시간이 지나면서 예상치 못한 심리적 영향을 초래할 수 있다. 왜 사람들은 고립을 선택하며, 그 결과 어떤 심리적 변화를 겪게 될까? ★★★자발적 고립이란?★★★ 자발적 고립이란 스스로 외부와의 연결을 줄이고 혼자만의 시간을 보내는 상태를 말한다. 이는 필수적 관계(가족, 직장 동료 등)를 제외하고 다른 사회적 관계를 단절하거나 크게 줄이는 것을 포함한다. 이런 선택은 과도한 스트레스나 인간관계의 복잡함을 피하려.. 2024. 12. 23. 남의 기대에서 벗어나 진정한 나로 살기 사람들이 날 어떻게 볼까? 이 옷을 입으면 이상하게 보이지 않을까? 이런 생각에 사로잡혀 스스로의 행동을 억누르고, 다른 사람의 시선을 신경 쓰며 살아가고 있진 않은가? 타인의 시선에서 자유로워진다는 것은 단순히 남을 무시하거나 무관심해지는 것이 아니다. 나의 가치를 스스로 인정하고, 내가 원하는 삶을 살기 위한 첫걸음이다. 이번 글에서는 타인의 시선에서 자유로워지는 방법과 나답게 사는 삶을 시작하는 법을 알아보자. ★★★타인의 시선을 신경 쓰게 되는 이유★★★ ★사회적 기대와 압박 우리는 사회적 동물로, 타인의 인정과 긍정적인 평가를 받고자 하는 본능이 있다. 그러나 이러한 욕구가 과도해지면 타인의 시선에 지나치게 얽매이고, 자신의 행동과 삶의 방향을 잃게 된다. - 내가 이 선택을 하면 사람들이 뭐.. 2024. 12. 22. 자아 붕괴 - 정체성 상실 내가 누구인지 모르겠다는 생각 어느 날 문득 - 나는 누구일까? -라는 질문을 던져본 적이 있는가? 때로는 자신이 누구인지, 어떤 사람인지 모르겠다는 혼란에 빠지기도 한다. 이런 상태가 심해지면 자아의 붕괴로 이어질 수 있다. 자아의 붕괴란 자신이 가진 정체성, 가치관, 존재감이 무너지고 흔들리는 심리적 상태를 의미한다. 이는 일시적인 혼란일 수도 있지만, 심할 경우 삶의 의미를 잃고 공허함과 무력감에 빠질 수 있다. ★★★자아 붕괴의 주요 특징★★★ 자아 붕괴는 다음과 같은 특징을 보인다. ★정체성 혼란 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지에 대한 확신이 사라진다. ★자존감 저하 자신의 가치나 존재를 무의미하게 느낀다. ★감정의 혼란 기쁨, 슬픔, 분노 등 감정이 불안정하고 통제하기 어렵다. ★현실 감각의.. 2024. 12. 21. 심리적 허기 - 왜 배고프지 않은데 자꾸 먹을까? 왜 배가 고프지도 않은데 자꾸 무언가를 먹고 싶을까? 우리는 가끔 물리적으로 배가 고프지 않아도 손이 간식이나 음식으로 향하는 순간을 경험한다. 스트레스, 외로움, 불안함 같은 감정이 채워지지 않을 때, 우리는 본능적으로 음식을 통해 그 공허함을 메우려고 한다. 이것이 바로 - 심리적 허기 - 이다. 이번 글에서는 심리적 허기가 무엇인지, 그 원인과 해결 방법을 통해 건강한 마음과 습관을 만드는 법을 알아본다. ★★★심리적 허기란 무엇인가?★★★ 심리적 허기는 단순한 신체적 배고픔이 아니라 감정적 배고픔에서 비롯된 현상이다. ★진짜 배고픔 - 신체적으로 에너지가 필요해 음식을 섭취하는 상태. ★가짜 배고픔 (심리적 허기) - 감정적 공허감이나 스트레스 해소를 위해 음식을 찾는 상태. - 외롭거나 지.. 2024. 12. 20. 가짜 바쁨을 멈추고 삶의 여유를 찾는 법 - 너무 바빠서 시간이 없어. - - 하루가 어떻게 가는지 모르겠어. - 이런 말을 하면서도 정작 중요한 일은 하나도 해결하지 못했다고 느끼는 날이 있다. 마치 바쁘게 움직이는 것처럼 보이지만 돌아보면 별 의미 없이 시간을 흘려보낸 느낌. 이것이 바로 - 가짜 바쁨 - 이다. 가짜 바쁨은 스스로를 바쁘게 만들어 마음의 불안을 숨기거나, 해야 할 일을 미루는 심리에서 시작된다. 이 글에서는 가짜 바쁨이 왜 생기는지, 그리고 이를 극복하고 삶의 균형을 되찾는 방법을 알아본다. ★★★가짜 바쁨이란 무엇인가?★★★ 가짜 바쁨은 실질적인 성과나 생산성과 상관없이 바쁘게만 느껴지는 상태를 말한다. 끊임없이 무언가를 하면서도 중요한 일을 하지 않고 시간을 낭비하는 모습이 대표적이다. ★불필요한 일에 에너지를 낭.. 2024. 12. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
