본문 바로가기

전체 글247

범불안장애 - 범불안장애가 다른 불안장애와 다른 이유 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, GAD)는 특정 상황이나 대상에 한정되지 않고, 일상 전반에 걸쳐 만성적이고 과도한 불안을 느끼는 불안장애이다. 범불안장애를 가진 사람들은 매일 다양한 일상적인 문제들에 대해 걱정하며, 그 걱정이 너무 커서 일상생활에 큰 영향을 미치기도 한다. 이들은 어떤 일이 일어나기 전에 이미 걱정을 시작하고, 그 걱정이 통제하기 어려울 정도로 커진다. ★★★범불안장애의 주요 특징★★★ ★만성적이고 과도한 걱정 범불안장애를 가진 사람들은 건강, 재정, 가족, 직장, 안전 등 다양한 주제에 대해 끊임없이 걱정한다. 이들은 사소한 문제에도 불안을 느끼고, 그 불안이 점점 커지면서 걱정이 통제 불가능한 상태로 이어진다. 이는 일시적인 불안과 달리, 장기적으로.. 2024. 11. 13.
시간 불안 증후군 - 휴식마저 허락하지 않는 나 시간 불안 증후군은 시간이 부족하다는 생각에 사로잡혀 끊임없이 압박감과 불안감을 느끼는 심리적 상태이다. 현대 사회에서는 시간에 쫓기는 느낌이나 시간이 너무 빨리 지나가고 있다는 생각을 자주 경험하게 된다. 이는 특히 일정이 많거나 목표가 많은 사람들에게서 흔히 나타나며, 일상 생활에서 피로와 스트레스를 유발하는 주요 원인이 된다. ★★★시간 불안 증후군의 주요 특징★★★ ★끊임없는 시간 부족감 시간 불안 증후군을 가진 사람들은 언제나 시간이 부족하다고 느낀다. 매일 해야 할 일들이 너무 많아 하루가 너무 짧게 느껴지며, 무엇을 해도 시간이 충분하지 않다는 압박감을 경험한다. 이로 인해 일상적인 활동에서조차 서두르게 되고, 만족스럽게 시간을 보내지 못하는 경우가 많다. ★지나친 계획과 조급함 시간 불안 .. 2024. 11. 13.
심리적 착취 성향 - 타인을 조종하는 사람들의 특징과 대처법 심리적 착취 성향(Psychological Exploitation)은 타인의 감정을 조작하여 자신의 이익을 위해 사용하는 행동 경향이다. 이런 성향을 가진 사람들은 상대방을 이용하려는 의도를 가지고 있으며, 타인의 감정을 이해하는 대신 자신의 목표와 욕구를 충족하기 위해 타인을 조종하려 한다. 심리적 착취 성향은 마키아벨리즘이나 반사회적 성향, 또는 자기애성 인격장애와 유사한 특징을 가지고 있으며, 인간관계에서 갈등과 문제를 자주 일으킨다. ★★★심리적 착취 성향의 주요 특징★★★ ★타인을 조종하려는 욕구 심리적 착취 성향을 가진 사람들은 타인을 자신의 목적을 위해 조종하려는 경향이 있다. 이들은 상대방의 약점이나 감정적인 취약점을 잘 파악하고, 이를 이용해 자신이 원하는 방향으로 상황을 유도한다. 예를.. 2024. 11. 13.
자존감과 자기애 회복 - 자신을 사랑하는 법 자존감과 자기애란? 자존감은 자신을 존중하고 스스로의 가치를 인정하는 마음을 뜻한다. 이는 자신의 존재 자체를 긍정적으로 바라보고, 자신을 믿는 마음과도 관련이 깊다. 자존감이 높은 사람은 자신의 장점뿐 아니라 단점도 수용하며, 외부의 시선에 크게 흔들리지 않고 자기 자신을 지키는 힘을 가진다. 반면 자존감이 낮으면 스스로를 과소평가하거나, 타인의 인정을 얻기 위해 지나치게 애쓰게 된다. 자기애는 자존감과 밀접하게 연관된 개념으로, 자신을 사랑하고 스스로를 돌보려는 마음을 의미한다. 자기애가 건강하게 자리잡은 사람은 자신의 필요와 감정에 귀를 기울이고, 스스로를 소중하게 여긴다. 이는 자기 돌봄과 연결되며, 타인과의 관계에서 자신을 지킬 수 있는 중요한 힘이 된다. ★★★자존감과 자기애가 낮아지는 이유★.. 2024. 11. 13.
번아웃 증후군 - 지친 마음을 위한 회복과 자기 돌봄의 중요성 번아웃 증후군은 지속적이고 과도한 스트레스와 과중한 업무로 인해 정신적, 신체적, 정서적으로 고갈된 상태를 말한다. 이 상태는 단순한 피로가 아니라, 자신의 일과 삶 전반에 대한 무력감과 회의감을 느끼게 만든다. 번아웃 증후군에 걸리면 업무에 대한 흥미와 열정이 사라지고, 성과가 낮아지며, 사회적 관계에서도 어려움을 겪을 수 있다. 특히 현대인들이 빠르게 변화하는 사회와 경제적 압박 속에서 쉽게 겪는 심리적 문제로, 장기적으로 방치하면 우울증이나 불안 장애와 같은 더 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다. ★★★번아웃 증후군의 주요 증상★★★ ★신체적 피로 지속적인 피로와 탈진 상태로, 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피로가 쉽게 회복되지 않는다. 두통, 소화 문제, 근육통 같은 다양한 신체 증상이 .. 2024. 11. 13.
디지털 피로 - 끊임없는 정보 속 피로해진 나 디지털 피로(Digital Fatigue)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿과 같은 디지털 기기와 화면을 과도하게 사용하면서 생기는 신체적, 정신적 피로를 말한다. 현대인의 많은 일상 활동이 디지털 기기와 연결되어 있다 보니, 업무, 여가, 소통까지 모두 디지털 환경에서 이루어지며, 이로 인해 신체와 마음이 피로해지는 현상이 나타난다. ★★★디지털 피로의 주요 증상★★★ ★눈의 피로- 장시간 화면을 바라보면 눈이 건조해지고 피로가 쌓인다. 특히 블루라이트는 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 밤늦게 화면을 보면 수면에도 방해가 된다. ★두통과 집중력 저하- 디지털 기기에 과하게 노출되면 뇌가 긴장 상태에 놓여 두통과 집중력 저하가 생길 수 있다. 계속해서 정보가 빠르게 흐르는 화면을 보면서 뇌가 지속적으로 .. 2024. 11. 12.

티스토리툴바