전체 글247 우울증 - 오늘도 괜찮지 않아도 괜찮아요 우울증(Depression) 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 달리, 지속적이고 심각한 무기력감과 흥미 상실을 동반하는 정신 건강 문제이다. 이로 인해 일상생활에 큰 지장이 생기며, 조기에 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있다. ★★★우울증의 주요 증상★★★ ★심리적 증상 지속적인 슬픔과 공허함을 느끼고, 평소 즐기던 활동에도 흥미를 잃을 수 있다. 자책감이나 무가치함, 죄책감이 뒤따르며, 집중력이 떨어지고 결정을 내리는 데 어려움을 겪기도 한다. 미래에 대해 비관적인 생각이 들 수 있다.심한 경우 자살 충동이나 자해 행동으로 이어질 수 있다. ★신체적 증상 피로와 에너지 저하가 나타날 수 있으며, 불면증이나 과도한 수면을 겪을 수 있다. 체중 변화도 발생할 수 있는데, 과식하거나 식욕이.. 2024. 10. 22. 조울증 - 기분의 파도 타기 조울증(양극성 장애, Bipolar Disorder) 조울증은 기분이 **비정상적으로 고양된 상태(조증)**와 극심한 우울 상태(울증) 사이를 반복적으로 오가는 정신 건강 문제를 말한다. 이러한 기분 변화는 일상생활에 지장을 주며, 적절한 치료와 관리가 필요하다. 조울증은 증상의 양상에 따라 여러 유형으로 구분되며, 각 유형에 따라 발현 방식과 치료 접근법이 다를 수 있다. ★★★조울증의 주요 증상★★★ ★조증(Mania) 또는 경조증(Hypomania) -과도한 에너지와 흥분된 기분을 느낀다. 과하게 자신감이 넘치고 비현실적인 목표를 지향한다. -충동적 행동: 과도한 지출과 충동적인 행동 -수면 감소: 잠을 거의 자지 않아도 피로를 느끼지 않는다. 타인과의 충돌 또는 공격적 행동이 나타날 수 있다. .. 2024. 10. 22. 강박장애 - 끊임없는 반복 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder) 강박장애는 **원하지 않는 반복적인 생각(강박사고)**과 그로 인한 불안감을 줄이기 위해 **특정 행동(강박행동)**을 반복하게 되는 정신 건강 문제이다. 이 장애는 일상생활에 큰 지장을 주며, 환자는 자신의 행동이 비합리적이라는 것을 인식하지만 이를 멈추기 어렵다. ★★★강박장애의 주요 증상★★★ ★강박사고(Obsessions) 통제할 수 없이 떠오르는 불쾌한 생각, 이미지, 충동 주로 청결, 안전, 정돈에 집착 예를 들면 '손이 더러워졌을지도 몰라', '문이 잠기지 않았을 수도 있어' 와 같은 생각 ★강박행동(Compulsions) 강박사고로 인한 불안을 해소하기 위해 반복하는 행동이나 의식은 강박적으로 지속되며, 일시적인 안.. 2024. 10. 22. 공황장애 - 예고 없이 찾아오는 공포 공황장애(Panic Disorder) 공황장애는 예기치 않게 갑작스러운 강한 공포와 불안이 밀려오는 발작을 반복적으로 경험하는 정신 건강 문제를 말한다. 이러한 발작은 심장 두근거림, 숨 가쁨, 어지러움 등의 신체적 증상을 동반하며, 몇 분에서 수십 분 동안 지속되기도 한다. 공황 발작을 겪은 사람들은 그 경험이 매우 무섭고 압도적이어서 다음 발작에 대한 **예기불안(anticipatory anxiety)**에 시달리며 생활이 위축될 수도 있다. ★★★공황장애의 주요 증상★★★ ★공황 발작의 신체적 증상 심박수 증가(두근거림) 숨 가쁨 또는 질식할 것 같은 느낌 어지러움, 현기증, 가슴 통증 또는 답답함, 땀 분비와 떨림 메스꺼움 또는 복통, 손발이 저리거나 화끈거림 ★공황 발작의 정신적 증상 죽을 것 .. 2024. 10. 22. 불안장애 - 끊임없는 걱정의 굴레 불안장애(Anxiety Disorder)불안장애는 일상적인 걱정과는 달리, 과도한 불안과 두려움이 지속되면서 삶의 여러 영역에 지장을 주는 정신 건강 문제이다. 반복적이고 통제하기 어려운 불안으로 인해 사회적, 직업적 기능이 저하될 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요하다.★★★불안장애의 종류★★★ ★범불안장애(GAD, Generalized Anxiety Disorder) 여러 상황에서 지나친 걱정과 불안을 느끼며, 불안의 대상이 특정되지 않는다. 긴장감, 피로감, 집중력 저하 등이 나타난다. ★공황장애(Panic Disorder) 갑작스러운 공포와 함께 심박수 증가, 숨 가쁨, 어지러움 같은 신체 증상이 나타난다. 발작에 대한 두려움이 공포의 악순환을 만든다. ★사회불안장애(Social Anxiety.. 2024. 10. 22. 반추사고 - 후회와 집착의 악순환 반추사고(Rumination)반추사고는 특정 사건, 감정, 문제를 반복해서 되새기며 곱씹는 심리적 패턴을 의미합니다. 원래 반추(反芻)는 동물이 음식을 되씹는 행동을 가리키지만, 심리학에서는 부정적 경험이나 감정을 지속적으로 떠올리며 반복적으로 생각하는 것을 의미한다. 반추사고는 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 우울증과 불안장애와 관련이 깊다. ★★★반추사고의 주요 특징★★★ ★과거에 대한 집착 과거의 실수나 실패를 계속 떠올리고 후회한다. 사건의 원인과 결과를 끝없이 분석한다. ★감정적 소진 부정적인 감정에 휘둘려 정신적 에너지가 소진된다.문제 해결보다는 감정에만 몰두하게 된다. ★현실 왜곡 작은 문제를 크게 부풀리거나, 자신을 부정적으로 인식한다. “왜 이런 일이 일어났을까?”와 같은 질.. 2024. 10. 22. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 다음
