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친밀감 공포 - 누군가와 가까워지는 것이 두려운 이유 누군가와 친밀한 관계를 맺고 싶으면서도, 막상 가까워지려 하면 한 걸음 물러서게 될 때가 있다. 상대가 다가올수록 불편해지고, 감정을 나누는 것이 부담스럽게 느껴진다면, 친밀감 공포 때문일 수 있다. - 너무 가까워지면 언젠가 상처받지 않을까? - - 내 진짜 모습을 알게 되면 상대가 떠나지 않을까? - - 이 관계가 결국 나를 힘들게 하지 않을까? - 이런 고민이 반복된다면, 단순한 성격 문제가 아니라 심리적인 방어 기제가 작용하고 있는 것일지도 모른다. 친밀감 공포는 ‘가까워지는 것’ 자체가 두려운 상태다. 하지만 이 두려움을 이해하고 나면, 관계를 조금 더 편안하게 받아들일 수 있다. ★★★ 친밀감 공포란? ★★★ 친밀감 공포는 다른 사람과 감정적으로 가까워지는 것을 두려워하는 심리 상태를 뜻한다... 2025. 2. 27.
자기 검열 - 내 생각과 감정을 지나치게 통제하는 습관 말하고 싶은 것이 있어도, 막상 입을 열려는 순간 머릿속에서 멈춘다. - 이 말을 하면 사람들이 어떻게 생각할까? - - 혹시 내 감정을 솔직하게 드러냈다가 이상하게 보이지 않을까? - - 지금 내 생각을 말하는 게 맞는 걸까? - 이처럼 자기 검열은 자신의 생각과 감정을 스스로 통제하는 행동을 뜻한다. 누군가가 강제로 막은 것이 아닌데도, 내 의견을 표현하기가 어렵고, 스스로 말과 행동을 조심스럽게 다듬는 습관이 생긴다. 적당한 자기 검열은 필요할 수도 있다. 하지만 그것이 지나쳐서 솔직한 감정을 억누르고, 해야 할 말을 하지 못하는 상태가 되면, 점점 나 자신을 잃어버리게 된다. ★★★자기 검열이란?★★★ 자기 검열은 자신의 생각이나 감정을 표현하기 전에 스스로 제한을 두는 심리적 과정을 의미한다. .. 2025. 2. 26.
타인의 인정에 의존하는 심리 - 남의 평가가 나를 좌우할 때 다른 사람의 시선이 신경 쓰일 때가 있다. - 사람들이 나를 어떻게 생각할까? - - 이 선택을 하면 남들이 좋아할까? - - 혹시 실수하면 비웃지는 않을까? - 자신의 감정보다 타인의 반응이 더 중요하게 느껴질 때, 우리는 점점 타인의 인정에 의존하는 심리를 가지게 된다. 칭찬을 들으면 기분이 좋아지고, 부정적인 반응을 받으면 마음이 흔들린다. 결국 타인의 시선이 내 행동을 결정짓는 기준이 되어버린다. 이런 상태가 지속되면, 자신의 의견이나 감정을 솔직하게 표현하기 어려워지고, 결국 자존감이 낮아질 수도 있다. 왜 우리는 남들의 평가에 의존하게 될까? 그리고 어떻게 하면 스스로의 가치를 지키면서 살아갈 수 있을까?  ★★★타인의 인정에 의존하는 심리란?★★★ 타인의 인정 욕구(Need for Appro.. 2025. 2. 25.
자신감 회복 - 무너진 자신감을 다시 쌓는 방법 살다 보면 자신감이 흔들리는 순간이 찾아온다. - 내가 이걸 잘할 수 있을까? - - 실패하면 어떡하지? - - 남들은 나보다 훨씬 잘하는 것 같은데… - 예전에는 별 고민 없이 해내던 일도, 어느 순간부터 자신이 없어지고 망설이게 된다. 자신감이 떨어지면, 도전하는 것도 어렵고, 실수라도 하면 더 위축되는 기분이 든다. 이처럼 자신감이 무너지는 경험은 누구에게나 찾아올 수 있다. 하지만 자신감은 타고나는 것이 아니라, 다시 쌓을 수 있는 힘이다. 어떻게 하면 무너진 자신감을 회복할 수 있을까? ★자신감이란 무엇일까?★★★ 자신감(Self-Confidence)이란, 자신의 능력과 가치를 믿는 마음이다. ★어떤 상황에서도 스스로를 믿는 힘 ★실패해도 다시 시도할 수 있다는 용기 ★남과 비교하지 않고 내 속.. 2025. 2. 24.
자기 확신 부족 - 항상 내 선택이 틀린 것 같을 때 결정을 내리고 나서도 마음이 편하지 않을 때가 있다. - 이게 맞는 선택일까? - - 혹시 더 좋은 방법이 있었던 건 아닐까? - - 다른 사람이라면 어떻게 했을까? - 어떤 선택을 해도 불안하고, 실수한 것만 같은 기분이 든다. 남들은 확신을 가지고 행동하는 것 같은데, 나만 유독 망설이고 흔들리는 느낌이 든다. 이처럼 항상 자신의 선택이 틀린 것 같고, 확신을 가지기 어려운 상태를 자기 확신 부족(Self-Doubt)이라고 한다. 왜 우리는 스스로를 믿지 못할까? 그리고 자기 확신을 키우려면 어떻게 해야 할까? ★★★자기 확신 부족이란?★★★ 자기 확신 부족이란, 자신의 결정과 판단에 대한 신뢰가 부족한 상태를 뜻한다. ★결정을 내리고 나서도 불안하고 후회한다. ★남의 의견에 쉽게 흔들린다. ★다른 .. 2025. 2. 23.
불확실성 공포 - 정해지지 않은 것들 앞에서 무너지는 마음 아직 정해지지 않은 일을 생각할 때, 기대보다 먼저 불안이 밀려오는 순간이 있다.  - 이 일이 잘될까? -  - 혹시 실패하면 어떡하지? -  - 내 선택이 틀린 건 아닐까? - 정해지지 않은 것들 앞에서 우리는 쉽게 초조해지고 흔들린다. 확실한 답이 없다면 무언가를 선택하는 것도, 기다리는 것도 불안할 뿐이다. 이처럼 - 정해지지 않은 것들 앞에서 극심한 불안을 느끼는 상태 - 를 불확실성 공포(Intolerance of Uncertainty)라고 한다. 왜 우리는 불확실성을 견디지 못할까? 그리고 이 불안을 덜어내는 방법은 없을까?  ★★★불확실성 공포란?★★★ 불확실성 공포는 미래가 어떻게 될지 알 수 없을 때 불안을 느끼는 심리적 상태를 뜻한다. ★결과를 확신할 수 없으면 불안해진다. ★선택을 .. 2025. 2. 22.

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